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99%的参加马拉松的人都能跑完。这是为什么呢？这背后隐藏着一个原因——40%法则。
牛人跑完100英里的比赛
美国私人飞机公司Marquis Jet 创始人杰西·伊特兹勒（Jesse Itzler）讲述：
他在圣地亚哥参加100英里（相当于4个马拉松）6人接力赛时遇见一个海豹突击队员，当时他和朋友一同完成比赛，而这名海豹突击队员却是一个人跑完整个比赛。
这个活动没有补给提供，完全靠自带，伊特兹勒和他的朋友带了帐篷、药品等很多东西，准备在那里待一周。而这位海豹只带了一把折叠椅，一瓶水，还有一袋饼干。
看这场面，伊特兹勒在想，“这个是谁？我从来没有见过像这样的人。”在比赛中，伊特兹勒一起在观察他。“我看到他的时候已经跑了70英里。他的体重大概有260磅（117公斤），这对于一个专业运动员来说太重了。他两只脚的小骨头、肾脏都受伤了，但他依然完成了比赛。”
比赛结束后，伊特兹勒在谷歌上搜索这个人，发现他有一个非常精彩的人生故事。于是就打电话约见他。
他亲自坐飞机去见这名海豹突击队员，只用了十几分钟，他就意识到可以从这个人身上学到很多东西。
于是伊特兹勒做了一件任何有钱人都会做的事：请这名海豹突击队员来教他和家人如何拥有这种强大的意志力。
“我邀请他和我家人一起生活，我已经有一个月每天过着和大多数人一样的生活——起床，上班，回家，吃饭，然后重复。我很难想改变这种状态，我认为他一定有方法，让我的生活变得更好。”
Marquis Jet 创始人杰西·伊特兹勒
40% 法则
来伊特兹勒家的第一天里，这名海豹突击队员教了 40% 法则。
海豹突击队员说，“当你的大脑告诉你，你已经达到极限时，你其实只达到极限的40%。”他的座名铭是，”如果这件事很容易我们就不做“。他每天强迫伊特兹勒远离舒适区，不断去寻找让自己舒服的底线，然后打破它。
这就为什么即使大多数人在马拉松比赛跑到16到20英里的时候就会感觉跑不下去，但依然有99%仍然能够跑完。
伊特兹勒在和海豹突击队员训练的第一天，就体验到了40％的规则。
他问我能做几个引体向上。
我做了8个。
他说休息30秒然后继续。
第二次，我挣扎着做了6个。
又休息30秒。再来一次，我用尽全力做了3个还是4个，记不清了。我已经完全不能再动，手臂都抬不起。
他告诉我，必须做满100个才能离开。我们待了很长的时间，因为我很难做到100个。但最终，我还是一次做一个的方法完成了。这次课程非常深刻，我一下感受到我们比大脑想像的更持久。
虽然他在访谈中没有透露海豹突击队员名字，但伊特兹勒在他最新的“与海豹突击队员一起生活”一书中写下了他的经历。
伊特兹勒提到的海豹突击队员是大卫·戈金斯（David Goggins）。戈金斯是引体向上世界纪录保持者，他能在24小时内完成4025个。还在Badwater 135（在死亡谷中跑135英里）比赛中获得第5名，也是铁人三项运动员。
大卫·戈金斯
虽然伊特兹勒的故事听起来不太像真的，但戈金斯在跑超级马拉松的时候的确超过了200磅，这在田径界前所未有。为了增加他的成绩，戈金斯做着一切努力。他还患上了心房间隔缺损，就是在心脏壁上的一个洞造成的心脏缺陷，这会限制一个人的耐力。
“34年来，大卫的心脏一直只有四分之三能够工作。 他心脏的右边需要大量的的含氧血液，导致血液不能流到身体的其他部位”，SlowTwitch网站中写到。
虽然世界上最大的BAMF不是吉尼斯的既定记录，但毫无疑问，戈金斯正在努力中。
40%法则有科学依据吗？
伊特兹勒和海豹突击队员的故事听起来很神奇，40％ 法则是否有科学依据呢，还是仅仅是没有用的口号？ 心理学家表示，这是有依据的。
在2008年的一项研究中，研究人员发现，服用安慰剂但是被告知咖啡因的人和那些真正服用咖啡因的人同样能够举起更多的重量。
当然，这并不意味着我们的身体和意志力是无限的，但它也证实了有些观念需要改变。 我们经常限制自己的能力，但伊特兹勒和几百个这样的事实证明，我们有能力超越极限。
就像在一周内每天跑马拉松或者在20秒内记一副扑克牌，结果是我们经常认为是不可能的事情实际上只用到40％的能力。
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